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乳酸菌は快適生活の味方

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乳酸菌・ビフィズス菌をはじめとするプロバイオティクス。
これらは腸内環境を整えて美容・健康状態を向上させる為に必要不可欠な存在です。
毎日の生活に取り入れることによって、様々な効果を実感できるでしょう。
イキイキとした毎日を過ごす為に、ぜひ活用してください。

乳酸菌の効果・効能

乳酸菌をはじめとする善玉菌をサプリメントから摂取することによって、様々な効果を実感することができます。 【腸内環境の基礎知識+善玉菌の効果・効能】ではその詳細を解説しているのでチェックしてみましょう。
基本的には、乳酸菌はこんな人におすすめです。

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お腹にハリがある人・便秘気味の人
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アンチエイジング・美肌づくりを考えている人
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毎日をイキイキと過ごしたい人
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しっかりと健康管理に取り組みたい人

>>【腸内環境の基礎知識+善玉菌の効果・効能】へ<<

このサイトの使い方

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このサイトでは乳酸菌・ビフィズス菌・オリゴ糖などのプロバイオティクスについて解説しています。
(プロバイオティクスとは、健康増進効果が期待できる微生物のことを指します。)

最近では、乳酸菌などの善玉菌サプリが、美容や便秘解消など様々な実感が求められることから大きな注目を集めていますよね。
そういった乳酸菌サプリメントの選び方を紹介しているのが、このサイトです。

もちろん、乳酸菌サプリと一口に言っても色々な種類があります。
何となく買って、何となく使っているだけでは効果を実感できないこともあるでしょう。
そうならない為に重要なのが、数あるサプリの中から自分に最も適しているサプリメントを選ぶノウハウを身に着けること。 このサイトでは、下記のコラムでそのノウハウを紹介します。

>悩みごとに選ぶ!最適サプリはコレ
>スペックごとに選ぶ!最適サプリはコレ
>口コミで選ぼう!乳酸菌レビュー集
>おすすめ!乳酸菌ランキング

私の自己紹介もあります!

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このサイトでコラムを執筆しているライターの【神保】と申します。
少しでも親しみを持って頂きたいと思い、自己紹介のコーナーもつくりました。
ぜひ読んでみてください。

>>【私の便秘解消レポート!組み合わせでドッサリ】へ<<

乳酸菌とは?

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乳酸菌は善玉菌に分類される菌の総称です。
【乳酸菌】という特定の種類がある訳ではなく、その中にも何種類もの種類があります。
例えばビフィズス菌も乳酸菌の一種です。
それぞれに実感しやすい効果が異なるのも特徴として挙げられるでしょう。

食品の中にも僅かに存在しています。
代表例としては漬物やキムチ、ヨーグルトなどに含まれています。
食品を発酵させる働きがあるということも豆知識として覚えておいて良いかも知れません。

では、乳酸菌には具体的にどんな種類があるのでしょうか?
一覧表にまとめてみました。

種類 説明
ビフィズス菌 もっとも代表的な善玉菌の一つとして挙げられます。 善玉菌の約99.9%を占める代表選手として知られている乳酸菌です。 美肌や美容などをサポートするのはもちろんのこと、便秘解消にも圧倒的な実力を発揮してくれます。
クレモリス菌FC株 カスピ海ヨーグルトに含まれていることで知られている菌種。 ねばり気があるのが特徴です。
フェカリス菌 正式名称はエンテロコッカスフェカリス菌。 大きさが小さく、そのサイズは通常の五分の一程度ほど。
健康志向の人におすすめの乳酸菌です。
アシドフィルス菌 口臭改善などに役立ってくれることで知られています。 乳酸菌の一種です。
ガセリ菌 腸内にとどまる時間が長いという特徴があります。
ダイエット効果などもあると言われている菌種です。
その他の特徴的な成分
種類 説明 配合するサプリメント
オリゴ糖 オリゴ糖は菌(微生物)ではありません。
しかし、腸内で善玉菌のエサになってくれるという特徴があります。 その為、腸内環境の正常化に非常に大きく役立ってくれるのです。
生き物ではないので、その全てが腸内までしっかりと届きます。 乳酸菌サプリと一緒に活用すると、より大きな効果を実感できるでしょう。
カイテキオリゴ
>公式サイトをみる

乳酸菌のQ&A
「今まで飲んでいた乳酸菌サプリがなかなか効かない・・・どうして?」

回答①
「まずはトライアルを!」

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人間なら誰しもが腸内に細菌を宿しています。
しかし、その種類や割合は人によって様々です。
その為、サプリメントとして摂取する乳酸菌にも個々人で相性があります。 だからこそ、自分と相性の合ったサプリを見つけるのが、よりスムーズな効果実感のポイントとなるでしょう。

その為、まずはトライアルで試してみて相性を確認する。 というのが選び方として大切なポイントと言えます。 初回価格は基本的にリーズナブルです。

口コミやランキングなどを参考にしながら、出来るだけ色々な乳酸菌サプリを使ってみましょう。
また、同時にオリゴ糖などを併用するとさらに効果的です。
オリゴ糖を摂るならカイテキオリゴを選びましょう。

回答②
「続けることが大事!」

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せっかくサプリから乳酸菌を摂っていたとしても、何日も飲み忘れたり、たまにしか飲まないという場合は効果を実感できる可能性は低いでしょう。
また、効果が出る前に飲むのを止めてしまう・・・
というケースもある様です。

そもそもサプリメントから摂った乳酸菌が腸内に棲みつくことは滅多にありません。
既に身体の中に存在している善玉菌が縄張りを張っているからです。
サプリから摂った乳酸菌を腸内に棲みつかせるというイメージを持っている方は多いですが、効果実感の仕組みはそうではありません。

サプリから摂取した乳酸菌は腸内に滞在している間だけ役割を果たすのです。
滞在中は善玉菌の割合が増えていますから、これによって様々な効果を実感できます。
また、サプリから摂取した乳酸菌は、最終的には元から棲んでいる乳酸菌のエサになることもできます。
こうなることで善玉菌が活性化して、腸内環境を整えることができるのです。

だからこそ、乳酸菌サプリは毎日摂取目安量を補給し続けることが大切です。
また、効果実感まではある程度の期間待つことを考えておきましょう。
薬ではないからこそ、身体に優しく効いてくれます。
その分、数週間から数か月の準備期間が必要なのです。(個人差があります)

しっかりと継続して、乳酸菌のメリットを十分に実感しましょう。